nie jem

nie mam.. dodam ze w sumie jem dziennie 70mg orali i jest si badania w nastepnym tygodniu znów ide robic

Diety nie mam, ale staram sie jesc duzo bialka ok 3 jajek dziennie przewaznie na kolacje, zawsze rano na sniadanie 500ml mleka i 150g platkow kukurydzianych ;p teraz zaczne jeść placki z owsianka lub z mlekiem. Jem ok 4-5 posiłko dziennie w kazdym dniu, jem na przemian kasze, ryż i makaron. Unikam słodyczy i tlustego mięsa.

Powiem tak często po treningu jem jajecznicę, być może to przeczy kanonom sfd i innym ale robię tak już dość długo, czuję się świetnie po takim posiłku. Wiem jajka się nie nadają po treningu sam często poprawiam diety, bo są lepsze źródła, jednak nie jestem kulturystą i podchodzę do tematu bardziej "na luzie".

j/w z resaztą nawet gdy pilnuję diety to kwestię bilansu szacuję dedukcyjnie. Innymi słowy: jesli waga rosnie - tzn ze jestem na dodatnim, jesli spada - ujemny, jesli constans = zerowym. ten sposób - w przeciwieństwie do wzorów - jest bezbłedny. Czasem biorę kartkę i sobie zapisuje: ile czego jem i jaki to ma efekt, nastepnie przeliczam - ale [...]

Z frajerami nie pisze A nic w ciekawego w kwietniu mialem operacje stawu skokowego jeszcze troche boli, wiec sie o******lam przed kompem z żelkami na biurku Jak mozna byc tak tepym ch.jem zeby zapomniec na 8 miechow o swoim ulubionym forum ? Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-07-30 13:19:42

Co do ryb to rozumiem że mogą być te mrożone? Najlepiej by było gdyby ktoś podał jaka ryba - makrela czy jakaś inna? A co do pieczywa to jadłem te niby razowe ale właśnie niby bo to chyba te co zwykłe było tylko barwione niestety nie mam piekarni żebym miał pewność co do pieczywa. Węgle podbić do 75g przed i po treningu czy jeszcze więcej można? [...]

oj robi i to dużą Ja wstaje też o 5.00 zeby łyknąć CP i zjeśc dobrze. Tyle ze tak z rana to nawet ochoty nie mam jem na siłe

trenuje zawsze rano i przed treningiem najczęściej jem 100g produktu ww + jaja i jakoś nie mam problemów

Ja mam tak samo :)) Boję się, że to jakiś problem z insuliną i potrzebuję astronomicznych ilości żarcia, żeby się najeść :P Moi rodzice ostatnio też patrzą na mnie, jak na dziwaka i zaczynają już nawet żartować, żebym nie zjadł całego kurczaka, albo że upiekli 2x na wszelki wypadek... Ostatnio dostałem też opierdziel od mamy, że CIĄGLE jem. Odkąd [...]

Mariusz, kto nie kocha ? :D Ja jestem taki hardkor, że czasami jem na siłę, dla smaku :D

Nie chodzi tutaj o to, kto produkuje, ale bardziej o liczbę totalnego gówna w składzie ;) Na temat ciastek, nawet tych owsianych z marketów, to strach się już wypowiadać totalnie ;) Paszkos, ostatnio wszystko jem na słodko :)) Mam taką ochotę na ciastka owsiane, ciasto wiśniowe i domowe bułeczki drożdżowe, że tak oszukuje kubki smakowe :)) Fajnie [...]

Ja żółtka jem w innym posiłku. Mnie do słodyczy typu. czekolady,batony itd. nie ciągnie, mdli mnie na ich widok. Marzy mi się biała pszenna bułka z masłem ( grubo) i serem zółtym %-) Kotlet mielony i pomidory ;-D

Rozrozniamy wszystko, ale przy tej ilosci nie ma sie co obawiac o potworne ilosci fatu. Co to sa 2x parowki i troche sera feta? :) Chlebek z maslem jest pyszny! Zwlaszcza swiezy ;-) A co do ilosci i mojego wczesniejszego "schorzenia": Tak to bylo, jak naczytalem sie bzdur i staralem nagiac swoj organizm pod tak bardzo ubostwiane i w wychwalane [...]

a co to teraz spam?:D jem gołąbki z indykiem,nie typowo :D

sory że teraz odpisuje ale nie miałem dostępu do neta MojeImie właściwie to jem mleko i jaja(codziennie) a mięsa to nie cierpie za wyjątkiem kiełbasy ale po za tym to mam odruchy wymiotne i jakoś taki wstręt do mięsa(po za tą kiełbasą) trening wygląda normalnie robie pompki potem przysiady, brzuszki, sprężynki, przerwy co minute(ze stoperem) nie [...]

Moim założeniem jest po pierwsze "stopienie" tłuszczu, który mnie całą obrasta. Obecnie 4 razy w tygodniu po godzinie maszeruję na 60-70% mojego maksymalnego tętna, więc to chyba są aeroby, które pomagają stopić tłuszcz? są to aeroby i najlepiej byłoby wykonywać je naczczo,lub ok.2 godziny po posiłku. jednak zaraz po nich należy coś [...]

Hej podziwiam Cię Laro za dyscyplinę -własnie śledze twoje wypowiedzi i kopiuje żeby korzystać z Twoich rad , jestem zielona jeśli chodzi o fitness (moja sprawa jest trochę skomplikowana= przez całe 1,5 roku byłam chora na bulimię bardzo słabe wyniki,zero mięsni,wysiadały mi już narządy-i zaczęłam się leczyć w wyniku czego od 3 mc-y bacznie uważam [...]

Przykłady tego co jem? No prawda jest taka, że nie patrzę przy posiłkach na to ile w czym jest białka, tłuszczy i węglowodanów. Także mój dzień wygląda mniej więcej tak : 1. Miska płatków owsianych z mlekiem 0% i garść orzechów 2. Kanapka z polędwicą 3. Kanapka z serem topionym 4. Biały ryż, kurczak i surówka z marchwi/kapusty pekińskiej 5. Banan [...]

kuzwa napisałam tekst i mi nie wysłało i wisi... o matko... nawet nie moge skopiować no to w punktach 1. testami sie nie przejmuj trzymając diete będziesz wszystko wiedziała, co test ma dac, oficjalne potwierdzenie ze sie zle czujesz po spożyciu czegos??? Nota bene nic nei wznosi, mam koleżankę alergiczkę to jej w testach wychodzą alergie na [...]

Ten jezyk to chodzilo mi o laktoze. Z glutenem to nie wiem jeszcze jak jest ale unikam go. Obli to aby sprawdzic gluten to mam pol roku go nie jesc a pozniej zjesc by zobaczyc co sie dzieje? Nie ma innego krotszego sposobu? giladyny jak mam sprawdzic czy mi nie szkodzi? Platki owsiane jem i chyba nic sie nie dzieje. W kazdym razie nic co bym mogla [...]